要有清醒的自我认知
不要看到别人很牛，就误认为自己也很牛
要制定与自己能力相当的计划，才能达到和别人相同的目标
制定计划固然是好的，但总比不上现在就把它完成
学习和认知事物时，先感性的把握，再理性的把握；先定性分析，再定量分析
快速阅读，同时在脑中处理看到的信息，抑制杂念的产生，用学习的东西主动排除杂念
做事、学习就像递归调用，永远是这步完成，才能继续下一步。所以永远不要急于求成，不要做着这步，想马上就做会后面几步。不论什么时候，都告诉自己慢慢来，把这步做好了，后面的事情自然也能做好了
在前进的步履艰难的时候，停下来回头看看，一定是有些该做的事情还没做好
人在压力大的时候容易屈服于多巴胺的诱惑，比如放纵一下，打游戏，干别的和工作无关的事情
感受到压力的原因：能力不能完全hold住任务，比如去教一个三岁小孩数学肯定不会感觉到压力
强大的心理素质的条件：
希望（目标明确且坚定，在自己能力范围内）
自我效能感：对自己能否完成某事的自信程度，需要提高自己的能力，来增加这种感觉。或者通过完成一点点的小事来给自己正向反馈，例如多邻国的奖励机制
提升心理韧性：接纳自己的暂时性失误，给自己一定的试错机会；和朋友分享感受；做快乐的事，比如听歌、吃饭、运动、冥想、早睡早起、吃早饭
不与别人作比较，和自己比较即可（我的人生只有我）
一切靠自己，自身强大才是王道
压力转化为动力，将事情化为一个个小事，逐一击破，不断给自己正向反馈，到最后击破最大的任务，此时回望经历的一切，都会内化为自身的能力，成为再攀高峰的资本
心理素质
专注度：身体静止，减少碎片信息摄入
大脑、身体状态：早睡才能早起，无痛早起，而不是被闹钟叫起才能有好的状态；三餐按时，适量运动，做冥想
身心是否和一：别抖腿，尽量保持身体静止，有助于专注的提升；眼睛看的时候大脑也要转，大脑要经常使用才灵活
